Concretamente, esto es una forma de aprendizaje por condicionamiento clásico y debe ser siempre el mismo símbolo para que pueda darse el aprendizaje y la posterior habituación.
Al fin y al cabo, nadie es inmune a la inseguridad, al miedo, la incertidumbre o la angustia. La clave que marca la diferencia es el modo en que nos relacionamos con ese tipo de actividad mental.
Hay quien cree que esta voz exigente le ayuda a esforzarze, a no bajar la guardia y así mejorar. Todo depende del grado: claro que es posible que una voz exigente me empuje a esforzarme, el problema es que si me exige demasiado sin duda me provocará un desgaste emocional, y acabaré pagando un alto precio a esa ayuda.
Pero tener uno o más críticos internos no es una señal de que estés roto o de que algo anda mal contigo … en realidad es una señal de que eres bueno para adaptarte y sobrevivir.
Conciencia Lo dice la psicología: 7 técnicas para eliminar pensamientos negativos y mejorar tu bienestar
Hablar sobre tus pensamientos y emociones con alguien de confianza puede marcar una gran diferencia. Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud psychological.
Silenciar esta voz crítica interna implica aprender a gestionar esos pensamientos negativos y reemplazarlos por afirmaciones más positivas y constructivas.
La práctica de la gratitud también puede ser una herramienta poderosa para silenciar la voz crítica interna. Al enfocarnos en lo que tenemos y en las cosas positivas de nuestra vida, podemos cambiar nuestra perspectiva y reducir la autocrítica.
Asimismo, en este diario es importante que describas cómo te hacen sentir esos procesos mentales. Habla de tus emociones y sentimientos asociados.
En la travesía de la vida, es común encontrarse con pensamientos negativos que silenciar voz critica nos atrapan en un ciclo sin fin de preocupación y ansiedad.
En caso de no detener el ciclo de los pensamientos irracionales y debilitantes, podremos derivar en más de un problema de salud psychological. Además, debilitaremos nuestro potencial humano y seremos cautivos de la indefensión.
Cada uno de nosotros deberíamos tener en nuestro bolsillo psicológico alguna estrategia para manejar de forma efectiva ese tipo de dinámicas mentales.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
Si elaboras una lista con estas cosas de las que puedes sentirte feliz y agradecido, tu estado emocional mejorará. Ten en cuenta que, en ocasiones, muchos aspectos positivos de nuestra vida pasan desapercibidos. Es tu responsabilidad volver a fijarte en ellos y valorarlos.